【导读】炎炎夏日，最适合到海边去度假了。对于一些对自己的形象有严格要求的男生来说，他们往往会在度假之前进行一段时间的锻炼，好展示自己最完美的一面。在距离海边度假的一个星期内的冲刺阶段，你可以试着通过合理的运动以及饮食塑造更加结实的肌肉和更加完美的身材，以下是我们为你设计的7日健康计划。

第一天：

戒酒，每天只吃低卡食品和不吃糖对瘦身来说完全是无用的，你需要做的是戒酒，酒对于身材来说是件特别不好的东西。

第二天：

别再吃精细碳水化合物(白面包、面食)，可以吃些高蛋白碳水化合物(燕麦、藜麦)，帮助身体加速新陈代谢，达到冲刺式瘦身目的。

第三天：

每天早晨(除常规运动外)做些高强度的间歇练习以促进新陈代谢。

第四天

洗桑拿以减少水肿——你的身体需要几天时间才能排出多余水分。保持体内水分，但是不到口渴时不要喝水。

第五天

三角肌、斜方肌和胸大肌是最重要的肌肉，因此，不论你是打算去冲浪还是在海滩上读电子书，都先做壶铃运动和俯卧撑吧。

第六天

吃几块西瓜：西瓜利尿且富含丰富的维生素C。

第七天

最大的肌肉群可燃烧最多卡路里：今天要尽可能多地做下蹲和弓步训练。

好好把握这7天的运动冲刺阶段，一定能让你在海边度假期间吸引更多女士的青睐哟！