为了美丽的婚纱,提前3月至半年按下面说的做,简易可行,又有效果,希望对准新娘们有帮助~~


1，早饭
牛奶，面包，鸡蛋，肉。。想怎么吃就怎么吃。早饭要好好吃。
2，午饭
一份蔬菜，可以加点肉沫的，但是不能是一盘子大肉。一两米饭。
3，晚饭
一晚米粥。

做运动，一个星期至少两次。因为身体7天有一个循环，7天或7天以上没有运动，身体又会回到初始状态，上次的运动就不见效了。

不提倡剧烈运动。因为剧烈运动容易形成肌肉，女孩身上的肉如果是松的，减肥起来见效很快，马上紧回来了。如果肌肉比较多，想减肥是很困难的，需要的运动量是要超过正常水平的。

提倡控制肌肉的慢动作运动。比如瑜伽，比如压腿，踢后腿。学舞蹈的女孩都有这样的经验：如果她们想减肥，稍微运动一下两个星期就能控制住自己的身材。所以，做自己身材的主人吧！减肥药和针灸之类的都是外因，控制上起决定作用的还是自己的大脑。尝试与自己的身材沟通也许会得到很神奇的效果。

有个说法是运动前后半小时不要进食。这是科学的。更科学的是运动前后半小时最好不要喝水。有些MM运动之后习惯大量饮水，这样，刚刚运动过的部位（如大腿）是身体里面最需要这些水分的，这个部位就会像海绵一样吸收水分，然后膨胀起来。运动会出现适得其反的效果。

同样的道理，如果你觉得腿太细，胸太小，就有针对地对这些地方进行局部性的运动，然后立即补充巧克力！（当然了，如果本身身材偏胖，巧克力不能吃，适当的补充点其他东西就好）

刚刚运动之后不要往椅子上坐或地上蹲着。臀部容易变大并下坠。尽量站着休息，并且将臀部向上提。